폐경의 증상은 여성의 월경이 멈추면서 신체적 정신적 변화를 나타내는데요
대부분 50대 전후로 난소의 기능이 소실되면서 발생하는 것을 말하는데요
자세한 갱년기에 대해서는 제가 포스팅한 블로그를 참조하시면 도움이 될 거라 생각해요
https://moonssiuncle.tistory.com/29
갱년기(폐경기)증후군 나이 및 증상 그리고 치료와 극복 방법
우리는 신체는 나이가 들 수록 젊을 때와 다르게 호르몬 작용이 둔화되는데요 그로 인해 주변에서 갱년기 온 거 같다는 말을 자주 듣게 되는데요 이 시간에는 여성갱년기에 대해 알아보도록 극
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그럼 이 시간에는 폐경기 때 먹으면 폐경기를 수월하게 넘어갈 수 있는 좋은 음식 5가지에 대해 알아보는 시간을 갖도록 할게요
메밀 효능
메밀은 복합 탄수화물을 챙길 수 있는 식품으로 신경 전달물질이라고 하는 세로토닌을 풍부하게 포함하고 있어 폐경기 증상 중 하나인 우울증 완화에 긍정적 영향을 줄 수 있는 식품으로 챙겨 주면 좋아요
케일 효능
케일은 녹채류 중에서도 특히 칼슘이 풍부한 채소인데요
폐경기를 관리하실 때 칼슘은 필수로 챙겨드셔야 하는데요 골다공증은 폐경 이후 영향을 미치는 질환이기 때문에 이처럼 칼슘이 풍부한 식품들을 함께 챙기며 폐경기를 극복할 수 있어요
등 푸른 생선 효능
정어리나 삼치, 고등어와 같은 생선들에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 증상을 방지하여 주고 중년 여성의 비만 방지에도 유용해요
또 심장질환을 방지하는데 효과가 있어 챙겨 드시면 좋아요
콩 효능
섬유질이 풍부하고 식물성 여성호르몬인 이소플라본을 풍부하게 포함하는 콩에는 비타민B 또한 풍부하기 때문에 뼈 건강을 보호해 주며 수면을 개선하고 불안, 우울감을 완화하는 데에 도움을 줘요
흑염소 효능
여성분들에게 좋은 음식으로 잘 알려진 식품 중 하나인데요
흑염소는 예전부터 기를 보호하고 몸을 따뜻하게 해주며 혈액순환 및 신진대사 활성에 도움을 주는 것으로 알려지고 있는데요
안면홍주나 발한 증상, 수족냉증 증상 등 폐경기에 발생할 수 있는 증상 완화에 도움을 주고 있어요
어떻게 도움과 이해가 되셨나요?
우리 주변에는 갱년(폐경)기로 신체적으로나 정신적으로 힘들어하시는 분이 계시면 폐경기에 좋은 음식으로 극복할 수 있는 기회가 되어 더 행복하고 건강한 삶을 살았으면 좋겠어요
다음 시간에도 더 알차고 건강한 정보로 찾아뵐게요
읽어주셔서 감사합니다
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