집밥건강 건강스토리

우리 몸의 청소부라 불리는 신장은 혈액 속 노폐물과 과잉 수분을 걸러내고 체내 전해질 균형과 혈압 조절, 적혈구 생성 호르몬 분비까지 담당하는 중요한 장기이다. 하지만 잘 관리하지 않으면 만성신부전이나 신장질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 그래서 이번 시간에는 신장 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는 신장에 좋은 음식 10가를 정리해 봤는데 식단에 추가해 보면 어떨까? Healthy food 신장에 좋은 음식 1. 블루베리 작고 귀여운 블루베리는 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 ㅅ포 손상을 방지한다. 신장에 무리를 주지 않으면서 비타민C, 망간 등 다양한 영양소를 공급하여 신장세포 보호와 혈압 조절에 효과적이다. 간식이나 요거트 토핑으로 활용해 보자. 2. 적포도 적포도..

건강을 지키기 위해서 꼭 관리해야 할 것 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치이다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만 과도하게 쌓일 경우 심혈관 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 원인이 될 수 있어 꾸준한 관리가 중요하다. 특히 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 가장 효과적이고 지속 가능한 방법이다. 그래서 이번 시간에는 콜레스테롤 낮추는 음식으로 도움이 되는 6가지를 소개하겠다.건강 관리콜레스테롤 낮추는 음식 1. 귀리 (오트밀) 귀리는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 낮추는 음식으로 효과적인 곡물이다. 특히 귀리에 들어 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 체내에 흡수되기 전 콜레스테롤과 결합해 체외로 배출하는 역할을 한다. 하루 3g 이상의 베타글루칸을 섭취하면 혈중 LD..

간의 건강을 미리 체크하는 것은 정말 중요한데요 우리 몸속에 있는 독소를 제거해주는 가장 중요한 역할을 하는 장기이기 때문인데요 이런 중요한 장기가 손상을 받으면 여러 질병들이 유발되기 때문에 미리 예방하는 습관이 중요한데요 지방간에는 현재로서 특효약은 없고 체중감량과 금주, 올바른 식습관 등 생활 습관 개선이 가장 효과적인 치료법인데요 이 중에서도 올바른 식습관 중에 어떠한 음식들이 섭취하게 되면 지방간을 예방할 수 있는 효능이 있는지 알아보고 더 건강한 간을 만들 수 있는 음식에는 어떠한게 있는지 이번 시간에 알아보도록 할게요 밀크시슬 (엉겅퀴) 밀크시슬로 알려진 엉겅퀴에는 실리마린과 비타민 그리고 무기질이 다량 함유되어 있는데요 특히 간에 좋다고 알려진 것은 실리마린 성분인데요 간이 처리할 수 있는..