혈관에 좋은 음식

혈액은 붉은 피와 놀란 피 두 가지로 나눠지는데요
헌혈을 하고 피를 뽑고 나누고 시간이 지나고 가면 아래에는 무게가 무거운 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 이루어진 붉은 피(혈구)를 볼 수 있게 되고 위로는 90%가 수분이며 10%는 미량의 미네랄, 영양소를 구성된 노란 피(혈장)를 볼 수 있는데요
이렇게 혈장(노란피) 55%와 혈구(붉은 피) 45%가 합쳐져서 혈액이 되는데요

이렇게 이루어진 혈액이 깨끗한 상태로 그대로 유지되면 좋은데요

하지만 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 혈액에 지방과 노폐물이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 막히면서 생명에 위협이 되는 각종 심뇌혈관질환이 발생할 수 있게 되는데요

특히 이렇게 추운 날에는 혈관이 더욱 좁아져 위험 발생률이 높아지게 되는데요
이번 시간에는 혈관에 좋은 음식이 있으며 어떠한 효능과 도움이 되는지 알아보도록 할게요

청경채

청경채에는 탄수화물, 단백질, 지질뿐만 아니라 비타민과 미네랄 등 아주 다양한 영양소를 함유하고 있는데요
특히 비타민C가 풍부해 항산화 효능이 뛰어 노화방지와 피부미용에도 탁월한데요

또한 칼륨이 풍부하고 나트륨과 함께 세포의 삼투압을 조절해서 체내의 수분 밸러스를 맞춰주고 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 완화시켜주고 퀘르세틴, 캠퍼롤이라는 성분이 혈관을 깨끗하게 만들어 혈전 생성을 예방하고 억제하는데 탁월한 효과가 있어요

그리고 항산화 물질로 알려진 풍부해 베타카로틴이 들어 있어 체내 혈전 생성을 방지하고 같은 종류의 배추에 비해서 약 150배 많이 들어 있기 때문에 폐 건강에도 좋은 효과를 가지고 있어요

우엉

우엉에는 사포닌, 아르기닌, 이눌린이라는 성분이 들어있는데요
사포닌은 혈관 내 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막아주고 제거하는데 효과가 탁월한데요
그리고 아르기닌 성분은 혈관을 확장시켜 주며 고혈압과 동맥경화를 완화시켜 주는데 도움이 되는데요

또한 이눌린은 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨에 좋아 당뇨방 환자에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있어요
우엉은 반찬으로 섭취하여도 좋지만 귤껍질과 함께 우엉차로 마실 때 효능이 더 효과적이라고 해요

콩

콩에는 풍부한 수용성 섬유질과 건강한 지방과 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있는 건강식품으로 유명한데요
특히 콩의 식물성 단백질은 혈관을 손상시키는 주범인 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 줄여준다고 하는데요

또한 심장에 좋은 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대체할 완벽한 식품으로 알려져 있어요

연근

동의보감에서 연근은 맛이 달고 독이 없으며 어혈을 풀어 피를 맑게 한다고 기록되어 있는데요
혈액을 구성하는 구리와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 건강하고 깨끗한 피를 만드는데 도움을 주며 연근에 풍부한 비타민B가 막혀 있던 혈관을 뚫어주는 효능도 있다고 해요

우리 몸에는 혈관을 수축하고 혈전을 유발하는 호모시스테인이라는 독성물질이 있는데 비타민B는 이런 독성물질인 호모시스테인을 억제해 혈전을 예방하고 심뇌혈관 발병 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 해요

구기자

인삼과 함께 3대 명약으로 꼽히는 구기자에는 베타인 성분이 함유되어있어 혈전을 예방하고 막힌 혈관을 뚫어주며 혈압을 낮추어 뇌졸중 예방에 좋은데요
또한 뇌손상을 막아 치매 예방에도 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있어요

올리브 오일

올리브 오일은 건강에 해로운 포화 지방과 트랜스 지방산을 대체하는 가장 좋은 식물성 지방으로 콜레스테롤 수치를 개선해 주는데요
특히 오메가 3와 올레인산이 다량으로 함유되어 있어 혈관 염증을 억제해 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 올레인산은 암을 유발하는 발암 유전자의 활성을 억제하고 혈액 순환을 도와 심장질환을 예방에 도움을 준다고 해요

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혈관에 좋은 음식에 대하여 알아봤는데요
어떻게 도움과 이해가 되셨나요?
우리 몸속에 혈액이 흐르는 혈관 관리를 소홀히 하게 되면 여러 성인병과 각종 사망에 노출될 수 있는 뇌심혈관질환이 발병할 수 있는 원인이 때문에 항상 혈관 관리를 신경을 쓰셔야 하며
주변에 좋은 음식이 있으면 꼭 섭취하는 식습관을 갖는 것이 더 건강하고 행복하게 살 수 있는 비결이라고 생각해요

우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더
알차고 건강한 정보로 찾아뵐게요
읽어주셔서 감사합니다