집밥건강 건강스토리

불면증은 현대인에게 흔한 문제로, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상으로 일상생활에 영향을 미친다. 수면의 질을 높이는 것은 불면증 해결의 핵심이다. 그래서 이번 시간에는 최신 의학 연구와 트렌드를 바탕으로 불면증 해결을 위한 실천 가능한 '불면증 해결하려면 수면의 질을 높이는 생활 습관 TOP3'를 소개하고자 한다.현대인의 고질병불면증 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지왜 중요한가? 의학 연구에 따르면, 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 교란시켜 불면증을 악화시킨다. 2023년 에 실린 연구는 규칙적인 취침 및 기상 시간이 수면의 질을 20% 이상 개선한다고 밝혔다.실천 방법고정된 취침 시간 : 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 주말에도 전후 1시간 이내로 유지한다.기상 시간 일정화 : 아침에 일정한 시..

어두운 곳에서 갑자기 눈앞에 번개처럼 빛이 번쩍이거나 카메라 플래시가 터지는 듯한 느낌을 경험한 적이 있으신가요? 이러한 증상을 광시증이라고 한다. 대부분 일시적이고 자연스러운 현상이지만 때로는 심각한 안과 질환의 전조 증상일 수 있어 주의가 필요하다. 그래서 이번 시간에는 광시증 증상 및 원인과 치료 방법 등 함께 살펴보고자 한다.눈 번쩍임광시증 눈앞에 빛이 보이는 증상 왜 나타날까? 우리 눈 속은 '유리체'라는 젤리 같은 물질로 채워져 있다. 나이가 들면서 유리체가 점차 액체처럼 변하고 부피가 줄어들게 되는데, 이 과정에서 유리체가 망막에서 떨어져 나오면서 망막을 물리적으로 잡아당기거나 자극하게 된다. 망막은 빛을 감지하는 신경 조직이므로 이러한 자극을 빛으로 인식하여 '번쩍'하는 느낌을 받게 되는 ..

물 마시기, 숨 참기, 깜짝 놀라기 같은 민간요법으로 자주 대응하는 증상 중 하나가 바로 딸꾹질이다. 일상에서 흔하게 겪는 현상이지만 때로는 원인이 복잡하거나 심각한 질환의 징후일 수도 있어 주의가 필요하다. 그래서 이번 시간에는 딸꾹질의 생리학적 메커니즘부터 주요 원인, 그리고 주의해야 할 상황까지 딸꾹질의 모든 것을 함께 살펴보고자 한다.일상에서 겪는딸꾹질 원인 딸꾹질이란? 의학적으로 횡격막 수축에 의한 급작스러운 흡기 현상을 의미한다. 횡격막은 흉곽과 복강을 나누는 근육으로 호흡에 있어 핵심적인 역할을 한다.이 근육이 비정상적으로 갑자기 수축하면서 동시에 성문이 닫히게 되면 공기의 흐름이 순간적으로 차단되며 딸꾹이라는 독특한 소리가 발생하게 된다. 생리학적으로 보는 딸꾹질 원인 일반적으로 횡격막을..

고령화 사회가 빠르게 진행되면서 치매는 단순히 노화의 일부가 아닌 심각한 사회적, 의학적 질병으로 인식되고 있다. 특히 치매는 발병 후 빠르게 진행되기보다는 수년간 서서히 증상이 나타나는 경우가 많기 때문에 초기 징후를 파악하고 조기에 대처하는 것이 매우 중요하다.세계보건기구에 따르면 전 세계적으로 치매를 앓고 있는 인구가 급격히 증가하고 있으며 매년 약 1천만 명 이상이 새롭게 치매를 진단받고 있다. 우리나라에서도 65세 이상 노인의 약 10%가 치매 환자로 추정되며 그 숫자는 점점 증가하는 추세이다. 이러한 현실 속에서 치매 초기증상을 정확히 이해하고 자가진단을 통해 질환을 의심해 볼 수 있다. 그래서 이번 시간에는 치매 초기증상 및 자가진단의 모든 것을 살펴보고자 한다.퇴행성 질환치매 치매의 정의와..

물리적인 요인, 수분 정체 염증 반응 등 다양한 원인으로 발생하는 얼굴 붓기는 미용적 문제를 넘어 건강의 신호일 수 있다. 특히 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 현상은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상으로 빠르게 개선하고 싶어 하는 경우가 많다.얼굴 붓기를 효과적으로 완화하기 위해서는 그 원인에 대한 이해와 함께 과학적 근거가 뒷받침된 방법을 활요하는 것이 중요하다. 그래서 이번 시간에는 얼굴 붓기 빨리 빼는법 3가지를 최신 연구를 바탕으로 함께 살펴보겠다.얼굴 붓기빨리 빼는법 1. 냉찜질과 림프 순환 마시지혈관 수축과 림프 흐름 개선의 이중 효과 얼굴 붓기의 가장 큰 원인 중 하나는 수분 정체이다. 이는 얼굴 부위의 림프계 순환이 원활하지 않을 때 발생하며 특히 눈가나 볼 아래에 잘 나타난다. 이때 효과적..

누구에게나 한 번쯤 신경 쓰였던 경험이 있을 입냄새 아무리 세련된 외모와 매너를 갖췄더라도 가까이 대화할 때 불쾌한 입냄새가 난다면 대인 관계에 큰 영향을 주곤 한다. 특히 본인은 잘 느끼지 못하는 경우가 많아 주변 사람들의 반응으로 뒤늦게 알아차리는 경우도 있다. 그래서 이번 시간에는 입냄새 원인과 효과적인 제거법을 통해 건강한 구강 관리와 자신감 있는 일상을 위해 꼼꼼히 정리해 보겠다. 입냄새란? 입냄새는 구강, 위장, 호흡기, 전신 건강의 문제로 인해 입에서 나는 불쾌한 냄새를 의미한다. 가벼운 일시적인 입냄새부터 만성적인 구취까지 다양한 형태로 나타나며 구강 내 세균이 분해하는 황화수소 메틸메르캅탄 등의 휘발성 화화물이 주된 원인이다. 입냄새 원인은? 여러 원인에 의해 발생하는데 대표적인 몇 ..

미세먼지, 황사로 인해 피부가 건조해지고 예민해질 수 있는 봄. 누구나 한 번쯤은 바세린을 사용해 본 경험이 있을 것이다. 작고 투명한 용기 속에 담긴 바세린은 겉보기엔 단순한 연고 같지만 그 효과와 활용법 우리가 생각하는 것보다 훨씬 다양하다. 그래서 이번 시간에는 얼굴, 입술, 헤어 등 다양하게 활용할 수 있는 바세린 효과에 대해 알아보고 주요 성분 그리고 올바른 사용법에 대해 정리해 보자. 보습제바세린[Vaseline]바세린이란? 바세린은 석유에서 추출한 석유 젤리를 정제하여 만든 보습제이다. 1859년 미국의 화학자인 로버트 체스브루가 석유 시추 과정에서 추출한 페트롤리움 젤리 성분이 상처 치유에 효과가 있다는 사실을 발견하면서 상업적으로 생산되기 시작했다.이후 바세린은 전 세계적으로 사랑받는 보..

우리 주변에서 어느 날 갑자기 얼굴 한쪽이 마비되어 병원을 찾는 경우를 종종 볼 수 있다. 바로 구안와사이다. 흔히 안면신경마비라도 불리며 누구에게나 발생할 수 있는 질환이다. 그래서 이번 시간에는 구안와사의 전조증상부터 원인 치료 방법까지 꼼꼼하게 정리해 보겠다.얼굴 한쪽 마비구안와사정의 구안와사는 얼굴을 움직이는 7번 뇌신경(안면신경)에 이상이 생겨 발생하는 마비 증상이다. 한쪽 얼굴 근육이 마비되어 입꼬리가 내려가고 눈이 잘 감기지 않는 증상이 대표적이다. 예전에는 중풍(뇌졸중)으로 오해하는 경우가 많았지만 뇌혈관 문제와는 다른 질환이다. 어떤 전조증상이 나타날까? 구안와사는 발병 전 몸이 보내는 전조증상들이 있다. 이를 알아두면 조기에 대응해 빠른 회복에 도움이 된다.대표적인 전조증상귀 뒤쪽이..

고령화 등의 영향으로 인하여 약해진 대장 벽에 꽈리 모양의 주머니(게실)가 생겨 문제를 일으키는 게실 질환 환자의 수가 꾸준히 증가하고 있다. 게실증, 게실염, 게실출혈 등 게실 질환의 가장 큰 특징은 공통된 증상이 복통이라는 점 때문에 맹장염이나, 과민성 증후군이 등으로 오인하기 쉽다. 그중에서도 게실염은 적절한 치료가 이루어지지 않으면 폐색, 고름집, 천공 등의 합병증을 유발할 수 있다. 심각한 경우 게실이 터져 장의 내용물이 밖으로 흘러나와 복막염으로 진행되어 생명까지 위협받게 된다.특히 식생활이 서구화되면서 육식 위주의 식생활을 지속되고 섬유질이 풍부한 채소 섭취가 줄어들면서 고령화 인구뿐 아니라 중장년층에서도 생각보다 흔하게 발병하고 있어 각별한 주의와 서구화된 식습관을 개선하는 것이 필요하다...

소변을 보다가 피가 비치는 경우가 있다. 또는 소변이 붉게 보이거나 피의 응고물이 떨어지기도 한다. 이럴 때 덜컥 심각한 문제가 생기지 않았나 하고 걱정을 한다. 혈뇨는 소변에 비정상적인 양의 적혈구가 섞여 배설되는 것으로 성별, 연령에 따라 주요 원인이 제각각 다르다.일시적으로 소변의 피가 비치는 경우 생리, 운동 및 외상에 의해 나타날 수 있지만 지속적으로 비친다면 신장과 요로 중 어느 한 부분에서 출혈이 있음을 의미한다. 소아 및 청소년의 경우 대부분 방광염, 신우신염 같은 염증성 질환을 의심할 수 있다. 20~30대 젊은 층에서는 요도염이나 방광염 같은 염증성 질환을 포함해 격렬한 운동이나 심한 충격으로 인한 일시적인 혈뇨 비중이 높다. 다만 다른 연령층에 비해 요로결석의 비중이 높아 감별이 필요..