집밥건강 건강스토리

현대인들은 고혈압만큼이나 저혈압으로 고민하는 이들이 많다. 특히 아침에 일어날 때 어지럽거나, 갑자기 일어설 때 핑 도는 증상, 손발이 차고 무기력한 증상 등을 자주 경한다면 저혈압을 의심해 볼 필요가 있다.저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 말하는데 혈압이 낮으면 뇌와 심장, 장기에 혈액이 원활히 공급되지 않아 어지럼증 두통, 피로감, 기립성 저혈압 등이 나타날 수 있다. 그래서 이번 시간에는 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 저혈압에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠다.건강식품저혈압에 좋은 음식 7가지 1. 소금기 있는 음식 저혈압일 때 가장 빠른 응급조치 중 하나가 나트륨 섭취이다. 나트륨은 혈관 내 체액량을 증가시켜 일시적으로 혈압을 올려주는 역할을 한..

현대인들의 식습관이 점점 서구화되면서 당뇨병과 고혈당 증상을 겪는 분들이 많아지고 있다. 특히 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인들에게도 꼭 필요한 건강관리 요소 중 하나이다. 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 반복하게 되면 체내 인슐린 기능이 저하되며 당뇨병은 물론 각종 심혈관 질환 위험도 높아지기 때문이다. 그래서 이번 시간에는 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는 혈당 낮추는 음식 6가지를 알아보자. 당뇨 예방에 좋은 식품혈당 낮추는 음식 6가지 1. 귀리 귀리는 대표적인 저혈당 지수(GI) 식품으로 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물이다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어 소화와 흡수를 느리게 하고 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 준다. 또한 베타글루칸은 장..

현대인들의 식습관이 점점 서구화되면서 당뇨병과 고혈당 증상을 겪는 분들이 많아지고 있다. 특히 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인들에게도 꼭 필요한 건강관리 요소 중 하나이다. 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 반복하게 되면 체내 인슐린 기능이 저하되며 당뇨병은 물론 각종 심혈관 질환 위험도 높아지기 때문이다. 그래서 이번 시간에는 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는 혈당 낮추는 음식 6가지를 알아보자. 당뇨 예방에 좋은 식품혈당 낮추는 음식 6가지 1. 귀리 귀리는 대표적인 저혈당 지수(GI) 식품으로 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물이다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어 소화와 흡수를 느리게 하고 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 준다. 또한 베타글루칸은 장..

건강을 지키기 위해서 꼭 관리해야 할 것 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치이다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만 과도하게 쌓일 경우 심혈관 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 원인이 될 수 있어 꾸준한 관리가 중요하다. 특히 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 가장 효과적이고 지속 가능한 방법이다. 그래서 이번 시간에는 콜레스테롤 낮추는 음식으로 도움이 되는 6가지를 소개하겠다.건강 관리콜레스테롤 낮추는 음식 1. 귀리 (오트밀) 귀리는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 낮추는 음식으로 효과적인 곡물이다. 특히 귀리에 들어 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 체내에 흡수되기 전 콜레스테롤과 결합해 체외로 배출하는 역할을 한다. 하루 3g 이상의 베타글루칸을 섭취하면 혈중 LD..