집밥건강 건강스토리

폐암 진단은 환자와 가족 모두에게 큰 충격과 어려움을 안겨준다. 힘겨운 치료 과정에서 많은 환자들이 기력 저하, 식욕 부진, 면역력 약화 등을 경험하게 된다. 이럴 때일수록 균형 잡힌 영양 섭취는 치료 효과를 높이고 부작용을 줄이며 삶의 질을 유지하는데 매우 중요한 역할을 한다.물론 음식이 암을 직접적으로 치료하는 만병통치약은 아니지만 특정 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취함으로써 신체의 방어 기제를 강화하고 암세포의 성장이나 전이를 억제하는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 다수 발표되고 있다. 그래서 이번 시간에는 폐암 환자들의 회복과 건강 중에 도움을 줄 수 있는 폐암에 좋은 음식 5가지를 함께 살펴보자건강식품폐암에 좋은 음식 1. 브로콜리와 같은 십자화과 채소강력한 항암 파수꾼 주요 영양성분..

현대인은 미세먼지, 공해, 황사, 담배연기, 스트레스, 잦은 음주와 같은 다양한 유해 환경에 노출되어 있어 폐 건강 관리가 어느 때보다 중요해졌다. 특히 최근에는 각종 바이러스로 인해 호흡기 건강에 대한 관심이 더욱 높아지면서 폐를 건강하게 해주는 음식에도 많은 관심이 쏠리고 있다. 그래서 이번 시간에는 숨이 편안해지는 자연의 선물 폐에 좋은 음식 10가지에 대한 간략하게 정리해 보겠다.호흡이 편안한폐에 좋은 음식 10가지 1. 도라지 도라지는 오래전부터 기침, 가래, 기관지 질환에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있다. 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 폐와 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화하며 가래를 삭이는데 도움을 준다. 도라지청이나 도라지차, 무침 등으로 다양하게 섭취할 수 있어 폐 건강을 위한 대표적..

현대인들의 식습관이 점점 서구화되면서 당뇨병과 고혈당 증상을 겪는 분들이 많아지고 있다. 특히 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인들에게도 꼭 필요한 건강관리 요소 중 하나이다. 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 반복하게 되면 체내 인슐린 기능이 저하되며 당뇨병은 물론 각종 심혈관 질환 위험도 높아지기 때문이다. 그래서 이번 시간에는 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는 혈당 낮추는 음식 6가지를 알아보자. 당뇨 예방에 좋은 식품혈당 낮추는 음식 6가지 1. 귀리 귀리는 대표적인 저혈당 지수(GI) 식품으로 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물이다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어 소화와 흡수를 느리게 하고 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 준다. 또한 베타글루칸은 장..

현대인들의 식습관이 점점 서구화되면서 당뇨병과 고혈당 증상을 겪는 분들이 많아지고 있다. 특히 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인들에게도 꼭 필요한 건강관리 요소 중 하나이다. 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 반복하게 되면 체내 인슐린 기능이 저하되며 당뇨병은 물론 각종 심혈관 질환 위험도 높아지기 때문이다. 그래서 이번 시간에는 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는 혈당 낮추는 음식 6가지를 알아보자. 당뇨 예방에 좋은 식품혈당 낮추는 음식 6가지 1. 귀리 귀리는 대표적인 저혈당 지수(GI) 식품으로 혈당을 천천히 올려주는 복합 탄수화물이다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어 소화와 흡수를 느리게 하고 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 준다. 또한 베타글루칸은 장..

건강을 지키기 위해서 꼭 관리해야 할 것 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치이다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만 과도하게 쌓일 경우 심혈관 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 원인이 될 수 있어 꾸준한 관리가 중요하다. 특히 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 가장 효과적이고 지속 가능한 방법이다. 그래서 이번 시간에는 콜레스테롤 낮추는 음식으로 도움이 되는 6가지를 소개하겠다.건강 관리콜레스테롤 낮추는 음식 1. 귀리 (오트밀) 귀리는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 낮추는 음식으로 효과적인 곡물이다. 특히 귀리에 들어 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 체내에 흡수되기 전 콜레스테롤과 결합해 체외로 배출하는 역할을 한다. 하루 3g 이상의 베타글루칸을 섭취하면 혈중 LD..

간의 건강을 미리 체크하는 것은 정말 중요한데요 우리 몸속에 있는 독소를 제거해주는 가장 중요한 역할을 하는 장기이기 때문인데요 이런 중요한 장기가 손상을 받으면 여러 질병들이 유발되기 때문에 미리 예방하는 습관이 중요한데요 지방간에는 현재로서 특효약은 없고 체중감량과 금주, 올바른 식습관 등 생활 습관 개선이 가장 효과적인 치료법인데요 이 중에서도 올바른 식습관 중에 어떠한 음식들이 섭취하게 되면 지방간을 예방할 수 있는 효능이 있는지 알아보고 더 건강한 간을 만들 수 있는 음식에는 어떠한게 있는지 이번 시간에 알아보도록 할게요 밀크시슬 (엉겅퀴) 밀크시슬로 알려진 엉겅퀴에는 실리마린과 비타민 그리고 무기질이 다량 함유되어 있는데요 특히 간에 좋다고 알려진 것은 실리마린 성분인데요 간이 처리할 수 있는..