타우린 효능 및 부작용 알아보기

 

 

에너지 드링크의 주성분으로 사용되는 타우린은 우리 몸에 유해한 콜레스테롤을 효율적으로 억제해 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 성인병에 도움이 되는 성분인데요

또한 간의 해독작용을 도와 피로해소에 탁월한 효능이 있으며 아미노산이 풍부하여 피부 노화 방지에 도움이 되는데요

이번 시간에는 피로해소에 도움이 되는 타우린의 대해 알아보고 효능 및 부작용을 살펴볼게요

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타우린

사람을 포함한 동물의 조직에 있는 유기산을 말하며 타우린을 처음 분리한 곳이 소의 쓸개즙이라서 소를 의미하는 그리스어에서 유래되어 타우린이라는 이름이 붙여졌다고 해요

각종 해산물과 어패류에 풍부하게 함유하고 있으며 오징어, 문어뿐 아니라 낙지, 주꾸미, 굴, 참치, 게, 소라, 바지락, 새우 등에 풍부하게 함유되어 있어요

이 성분은 우리 몸에 간과 심장, 신장 등에 직접적인 영향을 주어 이롭게 하는 다양한 효능을 가지고 있다고 해요

 

효능

 

간 기능 개선

담즙산의 분비를 촉진하고 간세포의 재생 및 활성화를 돕는데 매우 유효한 성분으로 간기능 개선 및 간의 전반적인 건강 증진에 뛰어난 효능을 가지고 있어요

 

또한 간에 쌓여 있는 중성지방을 분해, 배출하여 간경변, 지방간 등 간 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 돼요

 

피로 해소

타우린 성분은 체내 혈액순환과 신진대사를 활성화시켜 주고 피로 물질의 생성을 억제하며 몸 밖으로 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있어 피로를 해소하는데 효과적인 성분이라고 할 수 있어요

 

 

 

혈관 건강

혈관 내 유해한 저밀도 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL의 수치를 증가시키는데 도움을 주어 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 돼요

 

또한 혈중 칼슘의 농도를 조절하여 심근 심장 근육의 수축력을 높여 주어 동맥경화와 심근경색, 각종 심장병 등의 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 효과적이에요

 

눈 건강

눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 뛰어난 효능이 있어 장시간 스마트폰이나 모니터, TV 등을 보는데 오는 눈의 피로와 건조해지는 것을 막아주는데 도움이 돼요

뇌 건강

뇌의 혈액 순환을 돕고 뇌세포 활성화를 도와주어 뇌 건강 증징에도 뛰어난 작용을 하여 떨어진 기억력이나 인지 능력을 개선하는데 도움이 돼요

 

체중 조절

지방 조직의 조절을 통해 비만을 예방하고 정상적인 체중을 조절하는데도 효과가 있다고 해요

 

부작용

요산을 생성하는 작용을 하기 때문에 통풍을 앓고 있는 분들은 부작용의 위험성이 있어 섭취를 피하시는 것이 좋으며 과다 섭취할 경우 통풍 증상을 악화시키는 요인으로 작용하기 때문에 각별히 주의하셔야 해요

타우린 성분을 다량 함우하고 있는 박카스, 레드불, 핫식스 등의 에너지 드링크에는 카페인 성분도 많기 때문에 카페인에 부작용이 있거나 민감한 분들은 주의해서 드시는 것이 좋다고 해요

또한 적절한 양을 섭취하지 않고 하루 권장량 이상을 섭취할 경우 구토, 식욕부진, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있어요

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지금까지 피로 해소에 도움이 되는 타우린 성분과 효능 및 부작용에 대해 살펴보았는데 어떻게 도움이 되셨나요?

 

피곤하다고 너무 자주 찾고 마시다 보면 부작용에 위험성이 있으므로 피로를 해소한다는 가벼운 마음으로 적정량 드신다면 좀 더 건강한 삶이 되지 않을까 해요

 

우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더 알차고 건강한 정보로 찾아뵐게요

읽어주셔서 감사합니다