갱년(폐경)기 증상 및 좋은 음식(메밀, 케일, 등푸른 생선, 콩, 흑염소) 효능

폐경의 증상은 여성의 월경이 멈추면서 신체적 정신적 변화를 나타내는데요
대부분 50대 전후로 난소의 기능이 소실되면서 발생하는 것을 말하는데요
자세한 갱년기에 대해서는 제가 포스팅한 블로그를 참조하시면 도움이 될 거라 생각해요
https://moonssiuncle.tistory.com/29

갱년기(폐경기)증후군 나이 및 증상 그리고 치료와 극복 방법

그럼 이 시간에는 폐경기 때 먹으면 폐경기를 수월하게 넘어갈 수 있는 좋은 음식 5가지에 대해 알아보는 시간을 갖도록 할게요

메밀 효능

메밀은 복합 탄수화물을 챙길 수 있는 식품으로 신경 전달물질이라고 하는 세로토닌을 풍부하게 포함하고 있어 폐경기 증상 중 하나인 우울증 완화에 긍정적 영향을 줄 수 있는 식품으로 챙겨 주면 좋아요

케일 효능

케일은 녹채류 중에서도 특히 칼슘이 풍부한 채소인데요
폐경기를 관리하실 때 칼슘은 필수로 챙겨드셔야 하는데요 골다공증은 폐경 이후 영향을 미치는 질환이기 때문에 이처럼 칼슘이 풍부한 식품들을 함께 챙기며 폐경기를 극복할 수 있어요

등 푸른 생선 효능

정어리나 삼치, 고등어와 같은 생선들에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 증상을 방지하여 주고 중년 여성의 비만 방지에도 유용해요
또 심장질환을 방지하는데 효과가 있어 챙겨 드시면 좋아요

콩 효능

섬유질이 풍부하고 식물성 여성호르몬인 이소플라본을 풍부하게 포함하는 콩에는 비타민B 또한 풍부하기 때문에 뼈 건강을 보호해 주며 수면을 개선하고 불안, 우울감을 완화하는 데에 도움을 줘요

흑염소 효능

여성분들에게 좋은 음식으로 잘 알려진 식품 중 하나인데요
흑염소는 예전부터 기를 보호하고 몸을 따뜻하게 해주며 혈액순환 및 신진대사 활성에 도움을 주는 것으로 알려지고 있는데요
안면홍주나 발한 증상, 수족냉증 증상 등 폐경기에 발생할 수 있는 증상 완화에 도움을 주고 있어요

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어떻게 도움과 이해가 되셨나요?
우리 주변에는 갱년(폐경)기로 신체적으로나 정신적으로 힘들어하시는 분이 계시면 폐경기에 좋은 음식으로 극복할 수 있는 기회가 되어 더 행복하고 건강한 삶을 살았으면 좋겠어요
다음 시간에도 더 알차고 건강한 정보로 찾아뵐게요
읽어주셔서 감사합니다