모링가 효능 및 부작용

 
차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있는 모링가는 인도, 아프리카 등에서 자생하는 식물로 무려 250가지에 달하는 유효 성분으로 인해 많은 사람들에 관심을 받고 있는데요
 
특히 우유의 17배에 달하는 칼슘 함량과 시금치의 25배에 해당하는 철분을 풍부하게 함유하고 있으며 비타민C는 오렌지의 7배, 마그네슘은 계란의 36배에 이르는 것으로 알려져 있어요

이러한 유효 성분을 통해 항암, 항염, 면역력 증진, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 개선 등에 효능을 가지고 있으며 분말가루, 환, 타블렛 등 여러 가지 제형으로 섭취가 가능한데요
 
이번 시간에는 모링가에 대해 알아보고 효능 및 부작용을 살펴보도록 할게요

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모링가

십자화목과 모링과에 속하는 나무로 인도를 비롯한 동남아시아 전역, 아프리카 등에서 자생하는 식물인데요
'생명의 나무'라는 뜻을 가지고 있으며 250여 가지의 뛰어난 성분을 함유하고 있어 각종 질병을 예방하고 개선하는 효과를 가지고 있는데요
뛰어난 효능과 더불어 알싸하고 매콤한 맛이 있어 동남아시아에서는 모링가의 꼬투리나 씨앗을 가지고 요리에 소스나 향신료로 활용되고 있어요

 

효능

1. 면역력 강화

• 비타민C 함유량이 오렌지에 7배에 달하고 폴리페놀과 베타카로틴 등의 항산화 성분을 함유하고 있어 면역력을 증진시키는데 탁월한 효능을 가지고 있어요
• 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철에 모링가차를 마시면 면역력 증진을 통해 감기 등 호흡기 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

2. 당뇨 개선 및 예방

• 풍부한 아연이 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨 예방 및 증상을 개선하는데 탁월한 효과를 가지고 있어요
• 아연과 더불어 다양하게 함유하고 있는 각종 비타민과 미네랄 성분들이 혈당을 조절하는데 도움을 주어 당뇨를 개선하고 예방하는 효과를 가지고 있어요

 
3. 장 건강

• 풍부한 식이섬유는 장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 개선하는데 효과적으로 작용할 수 있어요
• 항산화 성분들이 장내 독소 배출을 돕고 염증들 제거하여 여러 장질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

4. 혈관 건강

• 퀘르세틴과 셀레늄 성분을 함유하고 있어 혈관 내 노폐물을 배출하고 혈전 생성을 억제하여 혈행 개선에 효과적으로 작용하여 혈관 건강에 도움이 될 수 있어요
• 칼륨 성분은 바나나에 비해 무려 3배가 넘게 들어 있어 혈관 내 나트륨을 외보로 배출시켜 주는 효과를 통해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있어요

 

 
5. 빈혈 개선

• 철분을 다량 함유하고 있는데 그 양이 무려 시금치에 25배에 달해 혈액을 통해 조직 내 산소를 운반하는 작용을 활발하게 하여 적혈구의 생성을 촉진하고 빈혈을 예방하고 개선하는 효과를 나타내고 있어요
• 폴리페놀, 베타카로틴 등의 강력한 항산화 물질들이 체내 질병을 유발하는 활성산소를 제거하고 각종 암을 유발하는 유해물질을 억제하여 항암작용 및 암을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있어요

7. 뼈 건강

• 칼슘하면 우유를 생각하시겠지만 모링가에는 칼슘이 우유에 비해 무려 17배를 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 골밀도를 강화하여 뼈 건강에 도움이 될 수 있고 성장 발육과 갱년기로 인한 골밀도 감소로 인한 골다공증을 예방하는데 도움이 될 수 있어요

 
8. 피부 건강

• 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민C 등의 항산화 성분들이 피부노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 피부의 기미나 잡티, 여드름을 없애주어 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 될 수 있어요

9. 다이어트

• 풍부한 식이섬유를 통해 포만감을 쉽게 느끼고 다이어트로 인해 부족하기 쉬운 영양소를 다양한 영양소들이 균형있는 영양공급을 통해 다이어트를 건강하게 하는데 도움을 줄 수 있어요
• 강력한 항산화 성분들이 체내 유해한 독소 및 노폐물을 배출하여 건강하게 체중을 관리할 수 있어요

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부작용

모링가를 음식으로 섭취할 경우 독성이 있는 뿌리를 제외하고 섭취해야지만 설사, 복통 등의 부작용을 피할 수 있고 임산부
나 수유 중인 여성이 섭취할 경우 유, 조산의 부작용이 나타날 수 있어 섭취를 제한하는 것이 좋아요

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지금까지 모링가 효능 및 부작용에 대해 살펴보았는데 어떻게 도움이 되셨나요
 
시중에서는 다양한 제형의 제품들이 출시되어 있기 때문에 본인에 취향에 맞게 드신다면 건강을 챙기는데 도움이 될 수 있어요
 
우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더 알차고 건강한 정보로 찾아뵐게요
읽어주셔서 감사합니다