복분자 효능 및 부작용

 
"요강이 소변 줄기에 뒤집어진다"라고 하여 '엎어질 복, 항아리 분자'를 합쳐 복분자로 불릴 정도로 대표적인 스태미나 음식으로 꼽히는데요

특히 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화를 방지하고 안구건조증, 황반병선, 백내장 등의 안질환을 예방하고 개선하는데 탁월한 효능을 가지고 있는 것으로 잘 알려져 있으며 기운이 없을 때 먹으면 남녀노소 누구에게나 도움이 되는 식품인데요
 
이번 시간에는 복분자에 대해 알아보고 효능 및 부작용을 살펴볼게요

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복분자

장미과 낙엽관목의 열매이며 우리나라와 중국, 일본 등지에 주로 분포하고 있는데요
6월에서 8월이 제철이며 새콤달콤한 맛이 특징으로 생과로도 많이 섭취하고 음료, 엑기스, 담금주, 한약재 등의 재료로 활용되고 있어요
강력한 항산화 성분인 안토시아닌과 풍부한 각종 비타민 성분들이 우리 몸의 이로운 작용을 나타내어 남녀노소 누구에게나 도움이 될 수 있으며 동의보감에서는 복분자의 약간 덜 여문 과실을 말려 한약재로 이용하였고 닷이 달고 시며 따뜻한 성질을 가지고 있어요

 

효능

1. 자양강장

• 위의 언급한 바와 같이 소변 줄기에 의해 요강이 뒤집어진다는 이름이 유래될 정도로 기력을 보강하고 활력을 증진시키는 자양강장 효과가 뛰어난 것으로 유명한데요
• 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시켜 주며 신장을 건강하게 하여 남성의 성 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있어요
• 풍부한 안토시아닌 성분이 혈관을 확장시켜 주어 혈류 부족으로 생길 수 있는 발기부전 증상을 개선하는데 도움이 돼요

2. 피부 건강 및 탈모 예방

• 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 성분을 가지고 있어 질병을 유발하는 세포 산화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 노화 방지에 탁월한 효능을 가지고 있어요
• 피부 미용에 좋은 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 항산화 물질로 잘 알려진 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부 건강과 노화를 예방하는데 도움이 돼요
• 케라틴 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 모발을 탄력 있게 해 주고 탈모를 예방하는데 도움이 돼요

 

 
3. 혈관 건강

• 항산화 성분인 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 풍부하여 혈관을 확장시켜 주어 산화질소의 생성을 돕고 혈관 속 노폐물의 배출을 도와 혈압을 조절하여 동맥경화 및 심근경색, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요
• 살리실산과 아르기닌 성분이 다량 함유하고 있어 혈액을 깨끗하게 하고 혈액순환을 촉진하여 고혈압 및 동맥 경화와 같은 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 효과적이에요

4. 여성 갱년기 증상 완화

• 남성뿐 아니라 여성분에게도 좋은 효능을 가지고 있는데 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 주어 갱년기 증상을 완화해 주는데 도움이 될 수 있어요
• 일반적으로 여성의 과일이라고 불리는 석류에 비해 8배 이상 많은 에스트로겐을 함유하고 있어요
• 여성의 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 자궁이 냉하지 않고 불임 등을 예방하고 개선하는데 효과적이라고 할 수 있어요

 
5. 눈 건강 및 뼈 건강

• 복분자에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 피로를 해소하고 노안이나 근시 등으로 생긴 시력저하를 막아주며 각종 눈과 관련된 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

• 비타민K 성분이 풍부하고 구리, 마그네슘, 망간 등의 성분들이 함유되어 있는데 이 성분들은 뼈 건강을 도움을 주어 뼈를 튼튼하게 하고 갱년기 증상으로 나타날 수 있는 골다공증을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

 

 
6. 다이어트

• 100g 당 53kcal로 저열량, 저지방 식품으로 지방을 밖으로 배출하는 탁월한 효능을 가지고 있는데 한 연구에서 비만한 쥐에게 9주 동안 복분자 발효초를 섭취하게 한 결과 몸무게가 5% 감소하는 것을 확인할 수 있어요

7. 항암 효과

• 강력한 항산화 성분들이 풍부하여 항산화 작용을 통해 유해한 자유 라티칼을 제거하고 암세포의 형성 및 증식, 전이를 억제하는데 도움이 될 수 있어요
• 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 효과로 체내 활성산소로 인한 각종 질병과 세포 산화를 막아주고 항암 효과를 나타내는데 이는 라즈베리보다 16배, 블루베리보다 20배 이상이에요

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부작용

따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 열이 많은 분들은 과한 섭취는 피하시는 게 부작용의 위험성을 줄일 수 있는데요

과다 섭취할 경우 나타날 수 있는 부작용으로는 장에 열이 쌓여 나타날 수 있는 복통, 설사, 장염 등이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋으며 당분이 높은 식품으로 과다하게 섭취할 경우 혈당을 상승시키는 부작용이 나타날 수 있어요

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지금까지 복분자 효능 및 부작용을 살펴보았는데 어떻게 도움이 되셨나요?
 
위의 언급한 효능을 토대로 복분자를 꾸준히 섭취하신다면 지금보다는 건강한 삶을 사는데 도움이 되지 않을까 해요
 
우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더 알차고 건강한 정보로 다시 찾아뵐게요
읽어주셔서 감사합니다