오미자 효능 및 부작용

 

단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 5가지 맛이 나서 오미자로고 불리며 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장인 오장을 건강하게 하고 피로해소와 면역력 증강에 좋은 효능을 가지고 있어 추운 겨울 감기 및 감염병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요

오미자의 대표적인 효능으로는 폐와 기관지를 촉촉하게 적셔주기 때문에 겨울철 꾸준히 섭취하면 호흡기 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있는데요
이번 시간에는 오미자에 대해 알아보고 효능 및 부작용을 살펴볼게요

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오미자

목련과에 속하는 낙엽관목인 오미자나무의 덩굴 열매를 말하며 단맛을 비롯하여 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 등이 난다고 하여 오미자라고 이름은 붙여졌는데요 일반적으로는 신맛과 쓴맛이 강한 편이에요
각종 유기산과 비타민 성분들이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있어 예로부터 차, 청, 담금주, 음료, 약재 등의 재료로 폭넓게 사용되고 있어요

 

효능

1. 혈관 건강

• 시트르산과 사과산 등의 각종 유기산과 비타민C 성분이 풍부하여 혈관 속 노폐물 배출을 돕고 혈압강하 작용과 혈관 확장 작용을 통해 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 여러 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움을 주는데요
• 시잔드린 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 혈압 조절에 탁월한 효과를 가지고 있어 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

 

2. 피로 해소

• 라이코펜과 비타민C 등의 강력한 항산화성분이 근육에 쌓여 피로를 유발하는 젖산 물질의 빠른 분해를 도와 피로를 해소하는데 효과적으로 작용할 수 있어요
• 수분 부족으로 발생하기 쉬운 갈증을 해소하는데도 좋은 효과를 가지고 있어요

 
3. 간 건강

• 시잔드린 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 간에 축적된 독소 배출을 돕고 간세포 재생을 촉진하여 간기능 개선 및 간염과 같은 간질활은 예방하고 개선하며 알코올 분해를 도와 숙취를 해소하는데도 도움이 될 수 있어요

4. 기관지 건강

• 시잔드린 성분은 기관지 내 염증을 완화하고 염증으로 인해 분비되는 가래를 삭여주는 거담작용에 탁월한 효능을 가진 것으로 잘 알려져 있는데요
• 기침을 멎게 하고 가래 배출을 뛰어날 뿐만 아니라 기관지염과 천식 등의 여러 호흡기 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

 

 
5. 당뇨 개선

• 인슐린 작용을 향상해 혈당을 내려주고 정상적인 혈당을 유지하는데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있는데요
• 혈당을 조절하하는 효능을 통해 당뇨의 예방과 치료에도 도움이 될 수 있어요

6. 항산화 기능

• 리그난 성분과 여러 비타민 성분들이 항산화작용을 통해 세포의 손상과 파괴를 유발하는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과를 가지고 있어요
• 항산화 기능을 통해 피부의 노화를 방지하여 피부의 주름개선 효과 및 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있어요

7. 뇌 건강

• 리그난 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 뇌세포를 활성화시키고 뇌 속 혈액순환을 도와 뇌기능 개선에 도움을 줄 수 있어요
• 뇌 기능 개선을 통해 집중력 향상과 인지 능력, 기억력 등을 향상해 치매를 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있어요

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부작용

오미자는 다양한 맛과 효과를 가지고 있지만 개인의 체질을 고려하여 하루 적당량을 섭취해야 부작용이 없는데요

또한 소화 기능이 떨어지는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋은데 오미자가 흡수 작용을 방해하여 소화와 관련된 부작용을 유발할 수 있어요

오미자는 너무 뜨겁지 않은 40℃ 정도 물에 우려내거나 시원한 물에 우려내어 차로 섭취하는 것이 좋은데 너무 뜨거운 물에 달여서 마시면 쓴맛이 강하기 때문에 주의가 필요해요

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지금까지 오미자 효능 및 부작용을 살펴보았는데 어떻게 도움이 되셨나요?
 
위의 소개한 내용을 참고하여 꾸준히 챙겨드신다면 건강한 삶을 사는데 도움이 되지 않을까 해요
 
우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더 알차고 건강한 정보로 다시 찾아뵐게요
읽어주셔서 감사합니다