겨울이 두려운 수족냉증 원인 및 증상 치료

 

 

하루하루 기온이 낮아지는 것을 보면 겨울이 서서히 다가오는 것을 느낄 수가 있는데요. 이렇게 다가오는 겨울 유독 두려운 사람이 있는데 바로 수족냉증을 앓고 있는 사람들일 텐데요

남들보다 손발이 얼음장처럼 빨리 차가워지는 반면 녹는데까지 오랜 시간이 걸리기 때문에 겨울을 나는 것이 두렵고 심한 경우에는 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상 때문에 일상생활에 불편을 초래하게 되는데요

 

특히 이러한 수족냉증은 단순히 교감신경과 혈관 수축 문제에 국한되지 않고 다른 질환에 의해 동반되는 증상일 수 있으니 면밀히 관찰하고 원인 질환을 찾아 치료를 받는 것이 중요한데요

 

이번 시간에는 유독 겨울에 혹독한 수족냉증에 대해 알아보고 증상 및 원인과 치료 방법을 함께 살펴볼게요

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유독 손발이 차다면

수족냉증

[ Cold Hands/Feet Syndrome]

 

정의

 

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추위를 느끼지 않을 만한 온도나 상황에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상을 의미하며 레이노증후군이나 말초혈관동맥질환 등 다른 질환에 의해 생길 수 있는 증상일 수 있으므로 수족냉증과 구별을 할 필요가 있어요

 

 

 

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원인

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아직까지는 명확하게 밝혀진 원인은 없지만 대부분 추위와 같은 외부 자극에 교감신경이 예민하게 반응하고 혈관이 수축하면서 손과 발 등에 분포한 말초 부위에 혈액이 원활하게 공급받지 못해 얼음장처럼 손과 발이 차가워지는 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있어요

또한 레이노증훈군처럼 추위나 심리적 변화로 손가락이나 발가락 혈관이 발작적으로 수축하고 피가 잘 흐르지 않아 수족냉증을 느낄 수 있고 혈전이 혈관에 달라붙어 혈액흐름을 막는 말초혈관동맥질환도 수족냉증을 유발할 수 있으며 갑상선 호르몬 분비 저하로 전반전인 대사 기능이 떨어지는 갑상선기능저하증으로도 증상을 유발할 수 있기 때문에 원인을 잘 파악하고 치료를 하는 것이 필요해요

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증상

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말 그대로 손과 발에 차가운 증상을 느끼는 것인데요. 다만 추위와 상관없는 상황이나 따뜻한 곳에서도 손과 발에 과도한 냉기를 느끼는 특징을 가지고 있어요

또한 무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서도 냉기를 함께 느낄 수 있으며 남성에 비해 월경과 출산으로 인해 호르몬 변화가 많은 여성에게 더 나타나는 경향을 보이고 있어요

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치료

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손과 발뿐 아니라 전반적인 몸에서 느껴지는 냉기를 줄이고 조직 손상을 막는 것이 중요하며 원인으로 지목되는 질환을 우선 치료하며 몸을 따듯하게 할 수 있는 생활 습관을 통해 삶의 만족도를 높이는 것이 필요해요

1. 근력 운동

근육은 우리 몸에서 열을 내는 역할을 하는데 근육에 다수 분포한 모세혈관을 통해 영양소와 산소가 운반되고 대사 되면서 열이 나기 때문인데요. 이러한 근육을 늘릴 수 있는 근력 운동을 통해 열을 내는 것이 중요해요

특히 수족냉증은 근육량이 많은 남성보다는 근육량이 적은 여성에게 많이 생기기 때문에 근력 운동을 통해 증상을 극복할 필요가 있어요

 

 

 

2. 혈액순환이 원활한 옷 입기

레깅스나 스타킹, 스키니진 등 몸에 딱 달라붙는 옷은 혈액 순환을 방해하여 신체 말단부인 손이나 발까지 원활한 혈액 공급이 되지 못해 증상을 악화시킬 수 있으므로 수족냉증이 있다면 혈액순환이 원활한 헐렁한 옷을 입는 것이 좋아요

3. 균형잡힌 건강한 식습관

균형 잡힌 영양소 공급은 전반적인 대사를 원활하게 하여 증상을 호전시킬 수 있으며 특히 철분은 체내 적혈구 속 헤모글로빈과 결합해 산소를 운반하고 결핍하면 손과 발까지 원활하게 전달할 수 없기 때문에 철분을 다량 함유한 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등을 섭취해 주면 도움이 될 수 있어요

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지금까지 겨울철 더 심해지는 수족냉증 원인 및 증상과 치료에 대해 살펴보았는데 어떻게 도움이 되셨나요?

근력운동, 혈액순환이 원활한 옷 입기, 균형잡힌 건강한 식습관을 통해 증상을 완화하고 추운 겨울 건강하게 보냈으면 좋겠습니다

읽어주셔서 감사합니다