족저근막염의 증상 및 치료방법

안녕하세요 집밥 경제입니다
혹시 아침에 일어나 침대에서
발을 바닥에 디딜 때 뒤꿈치의
엄청난 통증을 느끼지 않으셨나요?
또한 앉아있다가 일어났을 때에도
발바닥에 극심한 통증을
느낀 적은 없으셨나요?

통증을 느꼈는데 걷다 보면
평상시처럼 돌아오는
경험들은 없으셨나요?

대부분 그런 경험들은 족저근막염의
일반적인 특징이라고 할 수 있습니다
그러면 오늘은 족저근막염의 증상 및
치료방법의 대해 포스팅하겠습니다

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족저근막염이란?

발바닥에 있는 근육을 감싸고 있는
막에 생긴 염증을 말합니다
발 뒤꿈치 뼈의 전 내측과 다섯 발가락의
뼈를 이어주는 족저근막은 아치 형태를
유지하여 발바닥이 받는 충격들을
흡수하는 역할을 합니다
족저 근막에 미세한 손상이 자주
일어나게 되면 염증이 발생합니다
이를 족저근막염이라 합니다

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족저근막염의 원인

족저근막염의 원인은 여러 가지가
있습니다 그 중에 선천적으로
발의 아치가 낮은 경우
평발이라고 하는데 정상적인 아치보다
낮으면 요족변형으로 족저근막염에
발병 가능성이 높습니다
또 한 발을 무리하게 사용하거나
갑자스럽게 하는 무리한 운동, 갑작스러운
체중 증가, 하이힐을 자주 신거나
잘못된 신발 착용으로 족저근막염의
원인이 될 수 있습니다

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족저근막염의 증상

족저근막염의 증상은
아침에 첫발을 디딜 때 심한 통증
발 뒤꿈치 전체나 안쪽에 통증
발꿈치 안쪽을 찌르는 듯한 통증
발가락을 위로 올리기 힘든 현상
가만있을 때는 통증이 없다가 움직일 때
통증이 나타나며 걷거나 뛰는 등
발을 사용할 때마다 큰 통증 등에
증상이 있습니다

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족저근막염의 치료법

족저근막염의 90~95프로는
비수술적 요법으로 치료가 가능하며
치료기간은 짧게는 몇 주
길게는 수개월까지 소요됩니다
그리고 증상이 완화될 때까지는
꾸준한 치료와 운동이 병행되어야 합니다
치료법으로는 근막을 꾸준하게 스트레칭하고
체외충격파를 이용하여 염증을 완화시킵니다
또한 족저근막을 절개하는 수술이 있습니다

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족저근막염의 예방법

족저근막염의 예방법은 항상 자신의 발을
아끼는 마음부터 시작될 수 있습니다
꾸준한 몸 관리로 발에 무리가 되지 않도록
신경 써야 하며 가급적 하이힐은 피하고
편안한 신발을 신는 습관을 가져야 합니다
그리고 잘못된 신발 착용을 하지 않으며
자신의 신체에 맞지 않는 무리한 운동은
피하시는게 좋을 거 같습니다

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우리 몸을 지탱하는 중요한 신체인
발이 망가지면 일상생활에서
많은 불편과 아픔을 감수해야겠죠
그러기 이전에 자신의 발에 조금은
신경을 쓰셔서 족저근막염에 걸리지
않도록 주의하셨으면 좋겠습니다

참고로 걸려본 한 사람으로써
생활하는데 불편하기보다
서있는 것만으로도 아프니깐
정신적 스트레스가 장난 아닙니다
그런 일이 없도록 예방하면 좋겠습니다
읽어주셔서 감사합니다