하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 손은 가장 혹사당하는 신체 부위 중 하나입니다. 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하게 굳거나, 물건을 쥘 때 찌릿한 느낌을 받아본 적이 있으신가요? 많은 분이 단순한 근육통이나 혈액순환 문제로 치부하고 파스를 붙이는 것으로 대처하곤 합니다.
하지만 지속되는 통증은 신경계나 관절에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 정확한 치료를 위해서는 나의 증상에 맞는 손바닥 통증 원인을 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘 이 글에서는 의학적 관점에서 본 주요 원인 5가지와 집에서 할 수 있는 스트레칭 관리법을 알아보겠습니다.
의학적으로 분석한
손바닥 통증 원인 5가지
대표적인 손바닥 통증 원인 5가지
전문가들은 손바닥 통증이 나타나는 위치와 양상에 따라 질환을 구분합니다.
1. 손목터널증후군 (수근관증후군)
가장 흔한 손바닥 통증 원인입니다. 손목을 지니는 정중신경이 눌려 엄지부터 약지 절반까지 저림 증상이 나타납니다.
2. 방아쇠수지
손가락을 구부리는 힘줄에 염증이 생겨, 손바닥과 손가락 경계 부위를 누르면 아프고 딸깍 거리는 소리가 납니다.
3. 손목건초염 (드퀘르뱅)
엄지손가락 아래 두툼한 부위가 아프다면 의심해 봐야 합니다. 주로 스마트폰을 과도하게 사용할 때 발생합니다.
4. 말초신경병증
당뇨병 등의 합병증으로 나타나며, 손바닥 전체가 화끈거리고 감각이 무뎌지는 것이 특징입니다.
5. 목 디스크
의외의 손바닥 통증 원인으로, 중추 신경이 눌리면 어깨를 타고 손끝까지 저린 방사통이 내려옵니다.
[관련 연구]
대한직업환경의학회지에 실린 사무직 근로자의 근골격계 자각증상과 관련 요인 연구에 따르면, 반복적인 키보드 및 마우스 사용이 손목 내 압력을 증가시켜 정중신경의 전도 속도를 늦추고 통증을 유발한다고 보고되었습니다.
이는 단순 휴식만으로 해결되지 않는 기질적인 손바닥 통증 원인이 생활 습관 속에 깊이 자리 잡고 있음을 시사합니다.
1분 자가진단법 (팔렌 테스트)
경미한 증상이라면 스트레칭으로 신경의 압박의 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
1. 손목 젖히기
팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 반대쪽 손으로 손가락을 잡고 몸 쪽으로 당겨 10초간 유지합니다.
2. 주먹 쥐고 돌리기
엄지를 안에 넣고 주먹을 쥔 뒤 손목을 천천히 원을 그리며 돌려줍니다. 이러한 동작은 긴장된 힘줄을 이완시켜 근육 긴장으로 인한 손바닥 통증 원인을 완화해 줍니다.
조기 발견과 관리의 중요성
손은 우리 몸에서 가장 정교한 도구이자, 뇌와 연결된 수많은 신경이 지나가는 통로입니다. 가벼운 저림으로 시작된 증상을 방치하면 신경 손상이 영구적으로 남거나 수술이 필요한 상황까지 악화될 수 있습니다.
오늘 알아본 5가지 손바닥 통증 원인 중 내 증상과 유사한 것이 있다면, 즉시 생활 습관을 점검하고 스트레칭을 시작하시길 바랍니다.
만약 자가 관리에도 불구하고 2주 이상 통증이 지속되거나 물건을 자주 떨어뜨린다면, 반드시 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다. 근본적인 손바닥 통증 원인을 찾아 해결할 때, 우리는 다시 자유롭고 편안한 일상을 되찾을 수 있습니다.
우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더 유익하고 건강한 정보로 다시 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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