활성산소란 우리의 몸을 공격하는 낸 몸속 시한폭탄

최근 부쩍 피곤하고 피부가 푸석해졌나요? 특별한 이유 없이 몸이 예전 같지 않다고 느낀다면, 그 원인은 바로 우리 눈에 보이지 않는 낸 몸속 시한폭탄 때문일 수 있습니다. 그 폭탄의 이름은 바로 활성산소입니다.
 
노화와 질병의 주범으로 지목되는 활성산소. 도대체 활성산소란 무엇이며, 왜 우리 몸을 공격하는 시한폭탄으로 불리는 걸까요? 오늘 그 정체를 명확하게 알려드리겠습니다.

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노화와 질병의 주범

활성산소

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활성산소란 무엇일까?
안정적인 산소의 두 얼굴

 
우리는 호흡을 토해 몸에 들어온 산소를 이용해 에너지를 만듭니다. 이 과정은 생명 유지에 필수적이지만, 대사 과정에서 사용된 산소 중 일부가 불안정한 상태로 변하게 됩니다. 바로 이것이 활성산소입니다. 활성산소란 쉽게 말해, 짝을 읽은 전자를 가진 공격적인 산소입니다.

안정적인 상태를 되찾기 위해 주변의 건강한 세포로부터 전자를 강제로 빼앗으려 하고, 이 과정에서 끔찍한 연쇄 파괴 반응이 시작됩니다. 전자를 빼앗긴 세포는 손상되고, 스스로 또 다른 활성산소가 되어 다른 건강한 세포를 공격하는 악순환이 반복됩니다.
 
 

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내 몸속 시한폭탄, 활성산소의 공격 방식

 
활성산소의 공격은 우리 몸 전반에 걸쳐 치명적인 손상을 입힙니다.
 
1. 세포 노화 촉진
피부 탄력을 유지하는 콜라겐을 공격하여 주름과 탄력 저하를 유발하고, 세포막을 손상시켜 세포의 기능을 떨어뜨립니다. 우리가 겪는 노화 현상의 가장 근본적인 원인 중 하나가 바로 이 과정입니다.

2. DNA 손상과 질병 유발
세포의 핵에 있는 DNA까지 공격하여 유전 정보를 변형시키거나 파괴할 수 있습니다. 이는 암세포 발생의 위험을 높이는 직접적인 원인이 됩니다.
 
3. 만성 염증 유발
혈관 내벽을 공격하여 염증을 일으키고, 이는 동맥경화나 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
 
이처럼 활성산소는 세포 수준에서부터 우리 몸을 서서히, 그리고 조용히 병들게 만들어 시한폭탄이라 불리는 것입니다.
 
 
 

활성산소를 만드는 일상 속 원인들

 
활성산소는 우리가 숨만 쉬어도 자연스럽게 생성되지만, 현대인의 생활 습관은 그 양을 폭발적으로 증가시킵니다. 과도한 스트레스, 과격한 운동, 흡연과 음주는 물론, 가공식품 섭취, 자외선 노출, 환경오염과 미세먼지 등도 우리 몸속 활성산소 수치를 높이는 주된 원인이 됩니다.

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그렇다면 이 시한폭탄을 막을 방법은 없을까요? 다행히 우리 몸에는 활성산소의 공격을 막아내는 방어 시스템, 즉 항산화 시스템이 존재합니다. 
 
활성산소란 무엇인지 정확히 이해했다면, 이제 방어 시스템을 강화하는 방법에 집중해야 합니다. 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 내 몸속 시한폭탄의 스위치를 끄는 가장 확실하고 과학적인 방법입니다.
 
우리 모두 건강하고 행복하게 사는 그날까지 더 유익하고 건강한 정보로 다시 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.